Mengatasi strategi dan pencegahan nyeri punggung kambuh

Mengatasi strategi dan pencegahan nyeri punggung kambuh

nyeri pinggang

Rasa sakit tiba-tiba datang dan membuat banyak orang meremehkan, terutama bagi kaum muda. Mereka sering memiliki pemikiran sakit punggung adalah penyakit biasa, tidak perlu dikhawatirkan. Namun, sakit punggung berulang dapat menyebabkan sakit punggung bawah yang kronis, yang bisa lebih sulit disembuhkan. Penyakit jangka panjang dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang pasien.

Rahasia untuk mencegah nyeri punggung Kambuh

Sakit punggung pada tahap awal sangat mudah diobati, pasien hanya perlu memperhatikan aktivitas sehari-hari, bekerja sama dengan metode makan, olah raga juga bisa mencegah penyakit rekuren. tidak ada obat yang dibutuhkan

Namun, ketika gejala mulai, tanda sakit punggung, orang sering memiliki psikologis subjektif, tidak memperhatikan dampak penyakit nantinya. Jadi tidak ada pengobatan segera, penyakitnya akan memasuki fase kronis, sulit disembuhkan.

Bagaimana cara mencegah sakit punggung?

·         Olahraga mencegah sakit punggung berulang

Setiap orang harus membangun kebiasaan yang merupakan latihan sehari-hari, apakah Anda masih muda atau tua. Olahraga adalah cara penting dan penting untuk menjaga vitalitas dan kekuatan tubuh sehingga mencegah penyebaran penyakit.

Setiap hari orang harus menghabiskan sekitar 30 menit setiap pagi, sore hari untuk berolahraga, berolahraga. Namun, bagi penderita sakit punggung, sebaiknya perhatikan latihan yang lembut, jangan berolahraga terlalu banyak untuk menghindari luka pada tulang belakang, untuk menghindari sakit punggung.

·         Perhatikan aktivitas sehari-hari

Postur saat makan, berjalan, duduk tidak benar, juga merupakan penyebab sakit punggung yang kebanyakan orang tidak pernah menyadarinya.

Duduk: Hindari duduk terlalu lama posisi, jangan duduk bersila, saat duduk atau bekerja sekitar 1 jam, sebaiknya berdiri berjalan, berolahraga untuk mengendurkan otot, hindari kontraksi otot. Duduklah kembali agar punggung tetap tegak untuk menghindari tekanan pada tulang belakang.

Saat berjalan, jagalah punggung lurus, wajah menantikan, hindari membungkuk, borgol belakang, kondisi ini akan menyebabkan kerusakan tulang belakang jangka panjang, menyebabkan relaksasi otot yang berlebihan, sehingga terjadi kelelahan, Kondisi ini akan mempengaruhi gaya berjalan Anda.

Berdiri: jangan berdiri terlalu lama dalam posisi, perhatikan berdiri tegak, dada agak merata, wajah terangkat.

Berbaring: Harus berbaring telentang, berbaring tegak, kaki terasa nyaman, bantal tidak terlalu tinggi; Atau Anda bisa berganti berbaring di sisi Anda, kaki sedikit melengkung secara alami. Namun, saat tidur di punggung, punggung lurus paling baik bagi tulang belakang untuk beristirahat, jangan menekan sakit punggung agar bisa bekerja.

Selain itu, sebaiknya Anda tidak terlalu banyak bekerja, mengangkat, membawa beban terlalu berat untuk menghindari tekanan di bagian belakang, ligamen menyebabkan rasa sakit.

·         Diet

Diet harian Anda harus mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, banyak minum air putih. Konsumsilah makanan yang mengandung kalsium tinggi dan vitamin untuk membantu menjaga tulang tetap sehat dan mencegah sakit punggung.

·         Panas

Bila sakit punggung kambuh, Anda bisa menyiapkan kompres hangat dengan garam dan oleskan ke punggung yang terkena, yang akan segera menenangkan dan meringankan sakit punggung.

Ada beberapa cara untuk membantu kesehatan Anda, melindungi kesehatan Anda dengan lebih baik, sehingga lebih banyak pencegahan darinya. Begitu Anda memperhatikan semua hal ini, kemungkinan Anda tidak akan menderita sakit punggung. Namun, bila kekambuhan nyeri punggung ringan, Anda menerapkan metode di atas masih mampu menerbangkan ketidaknyamanan yang menyakitkan setiap hari. Jika Anda berada dalam tahap kronis yang lebih serius, Anda harus menggabungkan strategi ini dengan kunjungan dokter Anda untuk mendapatkan saran terbaik.

Tweet